अगर मुझे भारी मासिक धर्म हो तो मैं क्या खा सकती हूं?

अगर मुझे भारी मासिक धर्म हो तो मैं क्या खा सकती हूं?

कई महिलाओं में भारी मासिक धर्म प्रवाह एक सामान्य शारीरिक घटना है, जो हार्मोन के स्तर, शारीरिक फिटनेस, आहार और अन्य कारकों से संबंधित हो सकती है। उचित आहार कंडीशनिंग असुविधा से राहत देने और खोए हुए पोषक तत्वों को फिर से भरने में मदद कर सकती है। निम्नलिखित उन प्रासंगिक विषयों और गर्म सामग्री का संकलन है जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म बहस हुई है, जो आपको वैज्ञानिक संदर्भ प्रदान करने के लिए विशेषज्ञ सलाह और निजी अनुभव के साथ संयुक्त है।

1. भारी मासिक धर्म के संभावित कारण

स्वास्थ्य विषयों पर हाल की चर्चाओं के अनुसार, भारी मासिक धर्म प्रवाह निम्नलिखित कारकों से संबंधित हो सकता है:

2. अनुशंसित आहार व्यवस्था

हाल ही में सोशल प्लेटफॉर्म पर जिन आहार चिकित्सा पद्धतियों पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, उनकी पेशेवर पोषण विशेषज्ञों द्वारा जांच की गई है और निम्नानुसार सिफारिश की गई है:

3. ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें सावधानी से खाना चाहिए

स्त्री रोग विशेषज्ञों की हालिया लोकप्रिय विज्ञान सामग्री के अनुसार, जब मासिक धर्म भारी हो, तो आपको इससे बचना चाहिए:

4. लोकप्रिय आहार उपचारों की सिफ़ारिशें

लघु वीडियो प्लेटफार्मों पर हाल ही में लोकप्रिय आहार चिकित्सा नुस्खों के आधार पर, निम्नलिखित दो की सिफारिश की गई है:

1.लाल खजूर और एंजेलिका सूप: 10 लाल खजूर, 5 ग्राम एंजेलिका स्लाइस, उचित मात्रा में ब्राउन शुगर, उबालें और 20 मिनट तक उबालें। 3-5 दिनों के लिए दिन में एक बार।

2.ब्लैक बीन और पोर्क लीवर दलिया: 50 ग्राम काली फलियाँ पहले से भिगोएँ, 100 ग्राम पोर्क लीवर स्लाइस को ब्लांच करें और चावल के साथ नरम होने तक पकाएँ। गंध को दूर करने के लिए आप इसमें थोड़ा सा कसा हुआ अदरक मिला सकते हैं।

5. ध्यान देने योग्य बातें

हाल के चिकित्सा विज्ञान लेखों के अनुस्मारक के अनुसार:

1. यदि मासिक धर्म का प्रवाह अत्यधिक बना रहता है (हर घंटे एक सैनिटरी नैपकिन भिगोया जाता है और कई घंटों तक रहता है), तो आपको समय पर चिकित्सा उपचार लेना चाहिए।

2. आहार चिकित्सा का उपयोग केवल सहायक साधन के रूप में किया जाता है और यह पेशेवर उपचार का स्थान नहीं ले सकता।

3. लंबे समय तक भारी मासिक धर्म प्रवाह से एनीमिया हो सकता है। नियमित रूप से रक्त की जांच कराने की सलाह दी जाती है।

6. नेटिजनों से प्रतिक्रिया

नोट: उपरोक्त डेटा हाल ही के स्वस्थ समुदाय उपयोगकर्ता सर्वेक्षण से संकलित किया गया है, जिसमें लगभग 500 लोगों का नमूना आकार है।